jak jesc

mma trzy inne z grupy kakaowo-czekoladowej wiec sie juz nudzi. ale jak nikt nie chce to zaraz zaczynam jeść

Zrób jak Ci wygodniej. ;-) Nie musisz też jeść aż 6 posiłków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-04 18:21:20

Staram się jeść według zasad żywienia, pod koniec dnia wyliczam kalorie i ile mi brakuje tyle dobijam, z reguły brakuje mi 200-500 wiec na spokojnie dobijam gainerem. Jak dochodzi mi bieganie to wolałbym w ciągu dnia dostarczyć jakies kalorie z pożywienia a nie ładować wszystko gainerem (stosuje go w ostateczności)

Do kibla chodzę tylko raz dziennie więc chyba nie jest aż tak źle... Ale nie wiem jak mam wywalić to białko. W dzień jem 5 posiłków po 30 g białka, w nocy jeden 30 g białka i w nocy muszę jeść bo zawsze się budzę i jestem głodny.

Ale mozesz jesc bez strachu, towar dobry. nie zawsze ostatnio mialem oferte ultimata detalicznego w cenie hurtowej (nie z mojego stalego zrodla) ciekawe co w nim bylo :D oczywiscie powiedzialem do widzenia takiej ofercie a sprawa zezwolen to w ogole jedna wolna amerykanka w PL zreszta jak i inne dziedziny zycia w PL

Nie wiem ja tam wole gorne polki bialka (czyt. drozsze bialka). Moja teoria jest taka im tansze bialko tym gorszy smak. Gorna polka jak dla mnie zaczyna sie od dymatize elite whey Teraz szamam te bialko i juz zjadlem ponad 1 puche, ciezko juz wchodzi. Najlepsze bialko to megabol Te bialko smialo mozna jesc cale zycie a nigdy nie zbrzydnie ! :D

no nie do konca prawda, o ile cukry moga mieć wpływ na tycie, tak węglami złożonymi juz bym sie nie martwił. Węgle wspomagają wydizelanie melatoniny, co znacznie poprawia jakość snu co za tym idzie i regeneracje. I to nie prawda ze o 19-20 trzeba konczyc jesc, a co jak ide na nocną zmiane do pracy? Dzien sie konczy gdy idziemy spac i ostatni [...]

prosze Ciee..bo nie wiem od czego zaczac co jesc zeby przybylo masy:(..a jak widzisz na te wzrost za duzo jej nie mam;/.prosze

Ad1. Jak Koniu. Można smacznie jeść na co dzień w bilansie, więc nie ma potrzeby dodatkowych okazji. Ad2. Nie do przewidzenia, po prostu wzbraniaj się od cheatów i nie będziesz musiał mieć takich rozkmin

ja brałem do już trochę czasu temu, nie miałem aż takiej dobrej diety, ale starałem się jeść co dobre , to przytyłem jakieś 3 kg, a gainera zjadłem 4,8 kg Ethi ma rację , 2 kg to trochę mało, ale nie nastawiaj się tak na niego, bo jak nie będziesz miał diety, to efekty będą słabe, to jest tylko dodatek do diety jako uzupełnienie jej braków

Z braku laku i jak potem nie chcesz lub nie możesz już nic jeść to ujdzie.

dokładnie, odpuśc sobie tyle słodyczy i reszta badziew, zacznij jeść jak na faceta przystało :-) Potrenuj coś :-)

[...] powyliczasz sobie wszystko wroc tutaj, bo IF to rozne wariacje czasu jedzenia i postu. W celu wybrania treningu odwiedz dzial trening dla poczatkujacych, proponuje FBW albo jakies Push/Pull z partia 2x tydzien, do tego wszystkiego dorzuc jakies aeroby (chociaz nie musza byc od samego poczatku) i bedzie git. Nie potrzebnie rzucasz sie od razu na [...]

[...] piersi z kurczaka lub wołowiny (jeżeli nie ma dużo fatu). Nie musisz jeść 300g piersi czy więcej bo jest wiele źródeł białka, wszystko zależy od diety. Musisz patrzeć na to jak na całość a nie oddzielne elementy. Jednak 300g białka to dość dużo i raczej nie powinieneś spożywać takiej ilość protein jeśli zadajesz takie pytania no chyba że ważysz [...]

Witam Ja osobiscie wole tabletki z tego wzgledu ze lepiej mozna jesc,tylko połkniesz tabletki i nie ma problemu z rozpuszczaniem.Jak masz czas na rozpuszczanie to wybrałbym w proszku(lepiej sie wchłania)a jesli np.idziesz do szkoły i na przerwie łykasz to wiadomo ze tabsy sa lepsze POZDRO KLIMO

Jak chcesz nabrac masy... tluszczowej to smialo mozesz jesc

duzo czytałem i podobno M drol daje lepsze efekty od mety zacznij jeść, potem pomyśl o suplementacji, daj ankietę działu jak chcesz porad

jeść mniej, nie oznacza lepiej, zwłaszcza jak masz do zrzucenia parę kilo, krótkookresowe okresy na niskich kcal są ok, np przeplatanka niskich i wysokich kcal w skali 10-14 dni, ciągiem niekoniecznie, chyba że na dopingu lub przy wysokiej otyłości.

dzieki wielkie, bo ogolnie mam w planie diete 4000kcal, i np.wsypujac ryz surowy ryz do jogurtu to nie byl by zaden problem zjesc nawet kilka torebek na dzien ale jak nie ma sensu to napewno nie bede go jesc w takiej postaci ;p

ale lepiej brać to i jeść. Masz złe podejście żaden magiczny proszek nie zastąpi Ci prawdziwego jedzenia z takim podejściem do niczego nie dojdziesz. Podstawami w tym sporcie wg mnie są w odpowiedniej kolejności; Trening,dieta,regeneracja i dopiero jak to wszystko gra można dodać suple/odzywki.